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《认知的重建》的读后感10篇

作者: 慕波 发布时间: 2019年10月30日 15:04:17

  《认知的重建》是一本由吴姵莹著作,北京联合出版公司出版的平装图书,本书定价:45,页数:224,特精心从网络上整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助。

  《认知的重建》读后感(一):一直陪着我们的人只有我们自己

  网上曾经有个很火的问题,朋友,同事,父母,孩子,配偶,自己,你人生当中认为重要的人是谁,最先舍得的人是谁,从第一第二依次划掉,最后留下的是谁。很多人到最后的选择大多是配偶或者子女。

  其实,没有人能陪我们到最后,就算是相伴几十年的爱人,也只是陪我们走过人生的一段路程,一直陪着我们的,除了影子就只有我们自己了。

  我们不断的向外寻求安全感,认同和认可,习惯性的压抑自己的需求和伤痛,让看不见的伤痛创造更多的伤痛,压抑自己匮乏的部分,把自我认同建立在他人身上。可是这些问题都是要向内寻找,跟自己对话,寻求问题的根源。因为内心的安定,才是追寻人生目标时才能更加坚定和勇气。

  就像《认知的重建》的作者吴姵莹在书里说的那样“做自己最好的陪伴者,找回安全感,让你内在的小孩不害怕,不寂寞的疗愈五堂课。”作者吴姵莹是心理咨询师,爱心理创办人,知名媒体心理专栏作家,电视节目心理专家。曾在医院,法院从事心理咨询工作,长期致力于心理学的理论研究与实际操作。

  所谓认知,是指人们获得知识或应用知识的过程,这是人的最基本心理活动。人脑接受外界输入的信息,经过头脑的加工处理,转换成内在的心理活动,进而支配人的行为,这个过程就是认知过程。

  《认知的重建》这本书主张我们要找到自己内心的小孩和内在的大人。 发现它,找到它 , 拥抱它,与它和平相处,重新塑造自己的认知,让内在重塑,引领外在成长,这是个疗愈的过程。

  正视自己内心的不安和焦躁,回溯过去或者当下令自己不舒服不愉快的情绪,认真与当时的自己对话,看清自己的不安来源于哪。一切都从理解,接纳开始,只有看见自己被忽略被误解的曾经,才能知道怎么开始调整,才能在寂寞与不安将要发作时照顾好自己的情绪,学会越来越自在地与自己相处。

  书里给出了四个特别好的方法,可以在自己情绪不好时试着开解自己,1.情绪急救,到空旷的地方看风景,深呼吸,当自己的情绪释放出来之后再想办法解决问题。2. 开放问句,发生什么事了?究竟做了什么?3理解安抚,不断理解自己的情绪,让身心平静。4.陪伴支持,安抚自己的心情,如同看见一个犯了错的小孩子。

  学习成为自己的后盾,支持陪伴自己。请相信我们足够好,足够强大,是一个值得被爱的人。不要总期待被安慰被照顾,没有人会一直在我们身边,无时无刻的安慰照顾我们。

  所谓《认知的重建》也就是学会安抚好内在的小孩,拥抱内在的大人,重新开始自我成长。人生这么长,生活这么辛苦,没有人会一直陪伴自己,只有我们将自己的身心调整到内外一致的和谐与安宁,才能获得安宁幸福的生活,让自己成为生命中不离不弃的守护神。拥有良好的心态,才能更好的面对未来的一切。

  《认知的重建》读后感(二):别怕,我一直在这里陪你呀

  当你生活不顺的时候、当你感情受伤的时候、当你受到老板批评的时候,甚至家人朋友不理解自己的时候,有没有感觉世界上只剩下自己一个人,孤零零孤单单的一个人呢?在《认知的重建——从内在强大到外在精进》这本书中,作者吴姵莹告诉我们,我们大多数人生来孤独,自己才是一直陪着自己的那个人。所以,亲爱的,当你累了受伤了,放下所有的一切,认真的感受一下自己,与自己内心深处对话,告诉它,别怕,还有我呢,我一直在这里,一直在这里陪你呀!

  一个人的时候,有没有刷手机刷累了也不放下;明明没什么可看的电视了还一直按着遥控器不停的换台;因为等一个人消息特别累也睡不着……这都是寂寞不安的症状啊,是自己缺乏安全感的表现。安全感是什么呢?在《认知的重建——从内在强大到外在精进》这本书中告诉我们“安全感往往是借由与亲近的人相处,一次又一次的经验累积而来的一种对人和世界的相信”。世界上没有任何一个人可以给你完整的安全感,除了你自己!为什么我们会寂寞不安呢?因为我们把注意力放在了自己所匮乏的东西上了。在我们寂寞不安的时候,坦诚的面对自己,与自己对话,探索反思内心空洞的缘由,然后再让专注力一点一滴回到自己身上,倾听自己内在的声音,将注意力放在提升自己身上,才能一步一步的走出这种情绪。

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